ダイエットをサポートしてくれる栄養素！！

いつもご覧頂きましてありがとうございます。つぼ・マッサージヘルス

ケアサロンのりあんの庄司です。

皆様は、いつも何を食べ過ぎていますか？

ほとんどの方が砂糖をはじめ、お米、パン、麺類といった炭水化物（糖

質）を取り過ぎている傾向ではないでしょうか？又好きですよね！

糖質は脳や筋肉を働かせるのに欠かせない大切なエネルギー源なのです

が、必要以上に取り過ぎてしまうと、余分なものは対外に出ていかず、

体脂肪として蓄えられてしまいます。やですよね！

肥満から抜け出すためにも、まずダイエット中に欠かせない栄養素につ

いて知っていただきたいと思います。

覚えやすいようにピックアップ致します。

特にダイエットに必要なのは、ビタミンB群とされています。

ビタミンＢ1は糖質、（豚ひれ肉、生ハム、豚もも肉、焼き豚、たらこ（焼）、うなぎ（かば焼き）、玄米、きな粉、大豆、えだまめ・・など）

ビタミンＢ2は脂質の代謝にかかわります！（豚レバー、牛レバ―、さば（開きぼし）、うなぎ（かば焼き）、うずら卵（生）、粒ウニ、納豆、いくら、たらこ（焼）、卵（卵黄）、まいたけ、カマンベールチーズ・・・など）

これらが不足してしまうと「どんなに頑張ってもヤセ体質になれない」

という悪循環にさいなまれてしまいます。

ダイエットの妨げになる栄養素、代謝にかかわる栄養素を必ず頭の隅に

でもおいてくださいね！！（食事をとるとき引き出せるようにしておい

てね！！）

総カロリーだけ　を減らす、低カロリーだけを選んで食べる、単品だ

け、

に走らないように気をつけてくださいね。

どうして野菜も必要なのか、たんぱく質が必要なのか、どんな働きをし

てくれるのか？を知るだけでもダイエットに取り組むモチベーションも

かわってきて私という魅力や価値観があがってきます！！

興味をもって変わる自分にドキドキしながらダイエットしましょう！！

応援します！！

最後まで目を通して頂きありがとうございます。