ジャンクフード！！

いつもご覧頂きましてありがとうございます。つぼ・マッサージヘ

ルスケアサロンりあんの庄司です。

今日は、お菓子です。

毎日食べていますか？

私は、毎日食べています。一日の楽しみの一つです。

ダイエットにからんでくる、このジャンクフードの複雑な心の絡み

はこんな感じではないでしょうか？

「食事は減らせるけど、お菓子は減らせない」

「太る原因は食事のたベすぎで、お菓子は別、とゆずれない」

「お菓子がやめられないので、いつも食事を減らす過酷な食事制限

をしてきた。」

「全体のカロリーが低いからお菓子でやせられる！！」

「やめられない！！一日の至福のひと時」

といった感じでしょうか？

お菓子がダイエットにとって妨げになることは、皆様100も1000も

承知ですよね！！

好きなお菓子でダイエットに向かった事のあるひともいるのではな

いでしょうか？

ここでもう一度、改めて一緒に再確認をしていただければとおもい

ます　。

白米よりスナック菓子の方が軽そうだから太らない、飲み物は液体

だから太らない・・・重量イメージでで考えるのは間違えです。

食べ物は、それがどんな形をしているかよりも何でできているかが

とても重要だと思うのです。（のちのち食品添加物についても詳し

く触れていきます。）

お菓子しか食べていないのに体重が減らない・・量だってそんなに

食べていないのに・・・

その原因はおそらくむくみだと思います。

糖質は体内で水分と結合しやすいとされているので糖質をとりすぎ

るとむくみやすく　なります。食事を減らした分お菓子を繰り返し

食べていると、血糖値が上昇しつつ”けるとされていますので、それ

をさげるためのインスリンが出続けて、全然やせない・・といった

ことも考えられます。

ダイエット中の食事

余分な栄養素はできるかぎり減らして、たりない栄養素を補給する

ことがとても重要です。

体脂肪としてたくわえていて、十分足りているエネルギー（糖質）

をさらにとって、必要な栄養素は取らないといったことにならない

ように気をつけてくださいね！！

問題がある部分を少しずつ見極めて対処していきましょうね！！

りあんはダイエット中の皆様を応援していきます。

最後までおつきあい頂きまして本当にありがとうございます。