パン!!

IMG_3007いつもご覧いただきましてありがとうございます。つぼ・マッサージヘ

ルスケアサロンの庄司です。

皆様はパン食派ですか?パン好きですか?

 

ダイエット中の人には、この機会にぜひともお米に切り替えてほしいと

おもいます。

私もパン大好きで学生の頃から、朝はパン、お昼もパン、といったパ

ターンが多かったです。

一年前から完全に食事には小麦を入れないようにしています。おやつと

して自分にご褒美的感覚でパンを摂取しています。きかっけは、次男の

小麦アレルギーです。一定量を超えてしまうと、お腹が痛くなり喉の違

和感、かゆみ、呼吸が苦しくなります。食生活の改善が必要になりまし

た。

最近よく耳にするダイエット法の一つである「グルテンフリーダイエッ

 

ト」もう一度おさらいしておきますね!!

グルテンとは小麦などの胚乳に含まれるたんぱく質の一種で、小麦を

 

練ったときに出る粘りや弾力を作る成分です。

 

 

グルテンは、腸壁を傷つけるということで小麦アレルギー因物質ともい

われているようです。近年の情報を見ますと食欲増進作用があるという

こともわかってきているようです。

 

 

このグルテンが含まれる小麦製品をあげてみますね!!

 

パン・パスタ・ラーメン・うどん・麺類・ケーキやドーナツなどのお菓

子などです。

 

 

逆に、グルテンが含まれていないのは、お米や米粉製品、蕎麦粉100%

の蕎麦やビーフン、春雨などは大丈夫だそうです。

 

このグルテンをさけた食事をすることをグルテンフリーダイエットにな

るのですが、パンを主食とする人には置き換えをするだけでも太る要素

からはなれますね!!

 

このことを踏まえると、小麦製品の代表といえるパンはダイエットには

 

むずかしそうですね。

 

 

 

 

 

糖や小麦を摂りすぎると、、代謝の高める働きのあるビタミン、ミネラ

ル類などを著しく消費してしまうといいます。

 

 

「砂糖」「小麦」

 

代謝機能を低下させている大きな原因になるとされているので、日常生

 

活の中でなるべく、意識して、さけてほしいとおもいます。

 

スイッチの入れ替えです!!

 

本当に体に必要なもの、食品でお腹と心を満たしてくださいね!!IMG_3742最後まで読んで頂きありがとうございます。